7-minutowe wyzwanie treningowe naukowe za darmo
7 Minute Scientific Workout Challenge Free to aplikacja do stylu życia, zdrowia i fitnessu dostępna na iPhone'a. Opracowana przez Mobway Solutions SRL, ta darmowa aplikacja jest inspirowana popularnym "7 Min The Scientific 7-Minute Workout", opublikowanym w New York Times.
Ta aplikacja oferuje bardzo skutkowny 7-minutowy trening, który można wykonywać w domu. Został zaprojektowany przez wiodących specjalistów w dziedzinie medycyny sportowej i obejmuje 12 ćwiczeń, które można wykonywać tylko z wykorzystaniem masy własnej ciała, krzesła i ściany. Trening podąża za najnowszymi wytycznymi dotyczącymi wysiłku o dużej intensywności, łącząc trening cardiovascularny i oporowy w krótkiej, intensywnej sesji.
Niektóre z korzyści wynikających z tego treningu to spalanie tłuszczu w krótkim czasie, dostosowanie się do zajętego harmonogramu dzięki krótkiemu czasowi trwania i brak konieczności posiadania sprzętu oprócz krzesła. W treningu znajdują się ćwiczenia takie jak pajacyki, siedzenie na ścianie, pompki, skłony brzuszków i wiele innych.
Wykonując trening o dużej intensywności, spełniasz wytyczne American College of Sports Medicine dotyczące intensywnego wysiłku fizycznego. Ćwiczenia obejmują główne grupy mięśniowe, a interwały trwające 30 sekund pozwalają na optymalne powtórzenia z dobrą formą.
Oprócz korzyści fizycznych, ta aplikacja podkreśla również korzyści psychiczne i emocjonalne regularnego ćwiczenia. Promuje budowanie sprawnej sylwetki, wzmacnianie mięśni, utrzymanie zdrowego serca, poprawę wyglądu skóry, redukcję stresu i lęku, walkę z depresją oraz poprawę ogólnego samopoczucia.
Dzięki swojemu kompleksowemu planowi treningowemu i skupieniu na zasadach naukowych, 7 Minute Scientific Workout Challenge Free oferuje wygodny i skuteczny sposób na utrzymanie dobrej formy i zdrowia.
